Já parou para pensar o que a sua pele diz sobre você? Ela é o reflexo da sua saúde e é a primeira a dar sinal de estresse, angústia, depressão, entre outros.
Por isso, atenção ao autocuidado: mantenha-se hidratado, tenha uma alimentação balanceada, faça exercício físico regularmente, cuide da mente e cuide da sua pele diariamente.
No mês de dezembro é realizada a campanha de conscientização sobre o câncer de pele. A doença é muito comum entre as pessoas e, se diagnosticada precocemente, as chances de cura são de 90%. Faça o autoexame anualmente e observe-se sempre.
Quer descobrir qual é o seu fototipo de pele? É muito simples!
Pegue um papel e uma caneta. Responda as perguntas abaixo e anote os pontos. Em seguida, some a sua pontuação e veja qual é o seu fototipo.
Essa classificação é baseada na escala Fitzpatrick, criada em 1976 pelo médico norte-americano Thomas B. Flitzpatrick. Ele classificou a pele em seis fototipos, a partir da capacidade de cada pessoa tem em se bronzear, assim como sensibilidade e vermelhidão quando exposta ao sol.
Nesta primeira parte, você deverá observar o seu corpo cuidadosamente e responder corretamente as perguntas. Não se esqueça de ir anotando os pontos e somar no final.
Agora nesta segunda parte, você deverá observar como o seu corpo reage à exposição ao sol.
Tipo de pele que queima sempre e nunca fica bronzeada com a exposição solar. É extremamente suscetível a lesão cutânea e a alguns tipos de cancro como o carcinoma basocelular e carcinoma espinocelular. Tem risco muito elevado de melanoma, o topo de cancro mais letal.
- Use protetor solar com um fator de proteção superior a 30 (SPF de 30+)
- Vestuário com um índice de proteção contra ultravioletas superior a 30 (UPF de 30)
- Procure estar à sombra e abrigue-se do sol
- Observe a sua pele todos os meses da cabeça aos pés
- Preste muita atenção a qualquer crescimento suspeito e faça um exame anual à pele com um especialista
Tipo de pele que quase sempre se queima e raramente fica bronzeada com a exposição solar. É altamente suscetível a lesão cutânea, bem como a alguns tipos de cancro, como o carcionoma basocelular e o carcinoma espinocelular. Tem um alto risco de aparecimento de melanoma, o tipo de cancro da pele mais letal.
- Use protetor solar com um fator de proteção superior a 30 (SPF de 30+)
- Vestuário com um índice de proteção contra ultravioletas superior a 30 (UPF de 30)
- Procure estar à sombra e abrigue-se do sol
- Observe a sua pele todos os meses da cabeça aos pés
- Preste muita atenção a qualquer crescimento suspeito e faça um exame anual à pele com um especialista
O seu tipo de pele, por vezes queima por vezes fica bronzeada com a exposição solar. Não está livre de lesão cutânea, nem risco de cancro da pele como o carcionoma basocelular e carcinoma espinocecular. Também pode estar em risco do aparecimento de melanoma, o tipo de cancro da pele mais letal.
- Use protetor solar com um fator de proteção superior a 15 (SPF de 15+)
- Vestuário com um índice de proteção solar e procure a sombra entre as 10h e as 16h, quando o sol está mais forte.
- Observe a sua pele todos os meses da cabeça aos pés
- Preste muita atenção a qualquer crescimento suspeito e faça um exame anual à pele com um especialista.
O seu tipo de pele tem tendência para ficar bronzeada com facilidade e está menos propensa a queimar, no entanto está em risco. Use protetor solar com um fator de proteção superior a 15 (FPS 15+) e procure a sombra entre 10h e as 16h, quando o sol está mais forte.
- Observe a sua pele todos os meses da cabeça aos pés
- Preste muita atenção a qualquer crescimento suspeito e faça um exame anual à pele com um especialista
A sua pele fica bronzeada facilmente e raramente se queima, mas há sempre algum risco. Use o protetor solar com um fator de proteção superior de 15 (FPS 15+) e procure sombra entre as 10h e as 16h. O melanoma acrolentiginoso é a forma maligna mais perigosa e [e mais comum entre as pessoas de pele mais escura. Este tipomelanoma tende a aparecer em partes do corpo que não têm exposição ao sol e na maioria das vezes permanece sem ser detectado até se espalhar pelo corpo.
- Observe a sua pele todos os meses da cabeça aos pés
- Preste muita atenção a qualquer crescimento suspeito e faça um exame anual à pele com um especialista
- Matenha-se atento a qualquer crescimento suspeito, especialmente na palma das mãos, planta dos pés e nas mucosas.
Embora a sua pele não queime, as pessoas de pele escura ainda correm o risco de aparecimento de cancro da pele. Deve usar protetor solar com um faro de proteção superior 15 (SPF de 15+) e procurar a sombra entre as 10h e as 16h. O melanoma acrolentiginoso é a forma maligna mais periogosa e é mais comum entre as pessoas de pele mais escura. Este tipo de melanoma tende a aparecer em partes do corpo que não têm exposição ao sol e na maioria das vezes permanece sem ser detectado até se espalhar pelo corpo.
- Observe a sua pele todos os meses da cabeça aos pés
- Preste muita atenção a qualquer crescimento suspeito e faça um exame anual à pele com um especialista
Manter a pele limpa é fundamental para que ela esteja sempre saudável. Para isso é importante adotar alguns hábitos como:
- Realizar a limpeza da pele duas vezes ao dia.
- Usar o sabonete adequado para o seu tipo de pele e, preferencialmente, líquido.
- Em peles oleosas a mista, optar por sabonetes à base de ingredientes adstringentes.
- Nas peles secas e normais, usar sabonetes líquidos com pH neutro, complementando o cuidado com loção ou creme de limpeza.
- Utilizar tônicos para ajudar na remoção de traços de óleo, sujeira e maquiagem.
A hidratação ajuda a manter o viço e a beleza da pele, além de manter a integridade da camada de proteção cutânea e evitar problemas como descamação, ressecamento, envelhecimento precoce, irritações e infecções. Confira algumas dicas:
- Crie o hábito de usar, diariamente, hidratantes adequados a cada tipo de pele.
- A pele do rosto é diferente da pele do corpo, por isso elas precisam de produtos específicos.
- Peles oleosas também precisam de hidratação. Nesse caso, use produtos oil free.
- Beba diariamente, no mínimo, dois litros de água.
- Evite exposição excessiva ao sol
- Coma frutas e verduras.
- Cuidado com o uso excessivo de sabonetes e buchas e evite banhos muito quentes.
- Faça esfoliação apenas quando necessário.
A exposição à radiação ultravioleta (UV) pode provocar diversas alterações na pele, como o surgimento de pintas, sardas, manchas, rugas e outros problemas. Em casos de excesso, também, pode causar tumores benignos (não cancerosos) ou malignos, como o carcinoma basocelular, o carcinoma espinocelular e o melanoma.
Na verdade, a maioria dos cânceres da pele está relacionada à exposição ao sol, por isso todo cuidado é pouco. Fique ligado:
- Ao sair ao ar livre, procure ficar na sombra, principalmente no horário entre as 10h e 16h, quando a radiação UVB é mais intensa.
- Use sempre protetor solar com fator de proteção solar (FPS) 30 ou maior.
- Cubra as áreas expostas com roupas apropriadas, como uma camisa de manga comprida, calças e um chapéu de abas largas. Óculos escuros também complementam as estratégias de proteção.
Sobre os protetores solares (fotoprotetores)
Os fotoprotetores, também conhecidos como protetores solares ou filtros solares, são produtos capazes de prevenir os males provocados pela exposição solar, como o câncer da pele, o envelhecimento precoce e a queimadura solar.
O fotoprotetor ideal deve ter amplo espectro, ou seja, ter boa absorção dos raios UVA e UVB, não ser irritante, ter certa resistência à água e não manchar a roupa. Eles podem ser físicos ou inorgânicos e/ou químicos ou orgânicos. Os protetores físicos, à base de dióxido de titânio e óxido de zinco, se depositam na camada mais superficial da pele, refletindo as radiações incidentes. Eles não eram bem aceitos antigamente pelo fato de deixarem a pele com uma tonalidade esbranquiçada, mas isso tem sido minimizado pela coloração de base de alguns produtos. Já os filtros químicos funcionam como uma espécie de “esponja” dos raios ultravioletas, transformando-os em calor.
Como escolher um fotoprotetor?
Em primeiro lugar, devemos verificar o FPS, qual a proteção em relação aos raios UVA (PPD), e também se o produto é resistente ou não à água. A nova legislação de filtros solares exige que tudo que o produto anunciar no rótulo, deve ter testes comprobatórios. Outra mudança é que o valor do PPD, que mede a proteção UVA, deve ser, sempre, no mínimo metade do valor do FPS. Isso porque se sabe que os raios UVA também contribuem para o risco de câncer da pele.
O “veículo” do produto – gel, creme, loção, spray, bastão – também deve ser considerado, pois isso ajuda na prevenção de acne e oleosidade, comuns quando se usa produtos inadequados para cada tipo de pele. Pacientes com tendência à acne devem optar por produtos livres de óleo ou gel creme. Já aqueles pacientes que fazem muita atividade física e que suam bastante, devem evitar os géis, que saem facilmente.
Como aplicar o fotoprotetor?
O produto deve ser aplicado ainda em casa, e reaplicado ao longo do dia a cada duas horas, se houver muita transpiração ou exposição solar prolongada. É necessário aplicar uma boa quantidade do produto, equivalente a uma colher de chá rasa para o rosto e três colheres de sopa para o corpo, uniformemente, de modo a não deixar nenhuma área desprotegida. O filtro solar deve ser usado todos os dias, mesmo quando o tempo estiver frio ou nublado, pois a radiação UV atravessa as nuvens.
É importante lembrar que usar apenas filtro solar não basta. É preciso complementar as estratégias de fotoproteção com outros mecanismos, como roupas, chapéus e óculos apropriados. Também é importante consultar um dermatologista regularmente para uma avaliação cuidadosa da pele e indicação de produtos mais adequados.
Radiação UVA e UVB
Um fotoprotetor eficiente deve oferecer boa proteção contra a radiação UVA e UVB. A radiação UVA tem comprimento de onda mais longo e sua intensidade pouco varia ao longo do dia. Ela penetra profundamente na pele, e é a principal responsável pelo fotoenvelhecimento e pelo câncer da pele. Já a radiação UVB tem comprimento de onda mais curto e é mais intensa entre as 10 e 16 horas, sendo a principal responsável pelas queimaduras solares e pela vermelhidão na pele.
Um fotoprotetor com fator de proteção solar (FPS) 2 até 15 possui baixa proteção contra a radiação UVB; o FPS 15-30 oferece média proteção contra UVB, enquanto os protetores com FPS 30-50 oferecem alta proteção UVB, e o FPS maior que 50, altíssima proteção UVB. Pessoas de pele clara, que se queimam sempre e nunca se bronzeiam, geralmente aqueles com cabelos ruivos ou loiros e olhos claros, devem usar protetores solares com FPS 15, no mínimo.
Já em relação aos raios UVA, não há consenso quanto à metodologia do fator de proteção. Ele pode ser mensurado em estrelas, de 0 a 4, onde 0 é nenhuma proteção e 4 é altíssima proteção UVA, ou em números: < 2, não há proteção UVA; 2-4 baixa proteção; 4-8 média proteção, 8-12 alta proteção e > 12 altíssima proteção UVA. O ideal é procurar por esta classificação ou pelo valor de PPD nos rótulos dos produtos.
Conteúdo retirado do site: sbd.org.br